7 Tipps für gute Laune

 

Je dunkler die Tage, desto trostloser die Stimmung. Mit unseren Tipps gegen Müdigkeit, Energielosigkeit und Konzentrationsschwäche, lässt sich jedes Stimmungstief überlisten.

Die kälteren Monate haben begonnen. Das Tageslicht und die Temperaturen nehmen ab. Wenn es dunkel ist, produziert das Gehirn mehr Melatonin, ein Hormon, dass beim Einschlafen hilft. So kann es sein, dass wir uns gerade in dieser Jahreszeit energiearm fühlen. Sei nicht mehr länger müde, launisch und groggy. Hier unsere Tricks für gute Laune:

Tipp Nummer 1: Es werde Licht!

Sonnenstrahlen bringen Dich wieder auf Trab! Gehe nach draußen, bei jedem Wetter und gehe mindestens eine halbe Stunde spazieren. Dabei ist es egal, ob es draußen regnet, stürmt, schneit oder der Himmel bedeckt ist. Draußen herrscht selbst an einem bedeckten Tag eine Lichtstärke bis zu 3.000 Lux. Sonnentanken also für das Wohlbefinden der Seele.

Tipp Nummer 2: Bewege Dich!

Sich bewegen und auspowern bis zur wohligen Erschöpfung und dies möglichst an frischer Luft, da werden die Glückshormone aktiv. Sport gut gut und macht Spaß, stärkt die Abwehrkräfte und kurbelt das Immunsystem an.

Tipp Nummer 3: Vitamine und gutes Essen

Viel frisches Obst und Gemüse, Nüsse,  und vor allem Kohlenhydrate schützen vor schlechter Stimmung. Kartoffeln, Pasta, Reis, Brot regen im Körper die stimmungsaufhellende Serotoninbildung an. Schokolade und Chips – auch kleine Sünden –  sind in Maßen erlaubt.

Tipp Nummer 4: Ein heißes Bad und der Gang in die Sauna

Ein entspannendes Bad mit duftenden Zusätzen hilft beim Relaxen. Auch Schwitzen ist gesund. Ein Saunagang fördert die Durchblutung und stärkt Nerven- und Immunsystem

Tipp Nummer 5: Schlaf Dich glücklich!

Der Körper braucht in der kalten Jahreszeit mehr Energie, Ruhe und mehr Schlaf. Schon ein kleines Nickerchen kann helfen, die Akkus wieder aufzuladen.

Tipp Nummer 6: Gute Düfte

Düfte heben die Stimmung. Ein paar Tropfen in der Duftlampe sorgen für gute Laune. Bergamotte oder Jasminöl- gönn dir was Schönes oder lasse dich mit einer Ganzkörperölmassage verwöhnen.

Tipp Nummer 7: Sorge für gute Laune!

Bunte Kleidung bringt Farbe in trübe Tage. Gelb- und Orangetöne tun gut. Rot- und Grüntöne inspirieren die Kreativität. Mache Dir positive Gedanken und lache die schlechte Laune einfach weg.

 

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